Das ist Folge 747.
Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.
In der heutigen Folge geht es um, was Unternehmer wach hält.
Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen?
- Worüber niemand spricht.
- Welche Folgen das hat.
- Was sich ändern muss.
Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie mit ihm, der Link ist raykhahne.de/747 .
Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich.
Der Partner dieser Folge ist T-Systems International.
Können wir mit weniger mehr tun?“ Dies ist eine der zentralen Fragen für eine nachhaltigere Zukunft. Deswegen hinterfragt T-Systems den Status Quo grundlegend, um Veränderungen aktiv voranzutreiben.
Denn die Klimaziele von morgen lassen sich nicht mit den Technologien von gestern erreichen.
Um digitales Wachstum mit Investitionen in Nachhaltigkeit zu verbinden, unterstützt T-Systems Unternehmen bei ihrer digitalen, nachhaltigen Transformation.
Mit den richtigen digitalen Lösungen gelingt es Dir, die Nachhaltigkeit zu fördern und CO2-Emissionen zu mindern. Alle gewinnen.
Willst Du Teil dieser Bewegung sein?
Dann gehe auf rethink-the-system.de
- Hallo und schön, dass Du dabei bist!
- Hin und wieder machen wir Umfragen zu den Themen, die euch besonders interessieren.
- Schlaf ist dementsprechend euer brisantestes Thema nicht unternehmerischer Natur.
- In der Vergangenheit habe ich an dieser Schraube massiv gedreht,
- bis ich das täglich auf zwei Stunden Schlaf reduziert habe – für Monate.
- Über 80 % der Unternehmer, die wir befragt haben, haben massive Schlafprobleme.
- Daraufhin haben wir den führenden Experten Europas zum Thema Schlaf interviewt.
- Aber ich habe gesagt, wir müssen jetzt mal wirklich den Kern der Lösung erfassen.
- Was können wir dort besser machen?
- Ihr habt uns all eure Fragen dazu geschickt und wir haben extrem viele Zuschriften bekommen.
- Daraus haben wir die 15 wichtigsten Punkte festgehalten.
- Eine sehr interessante Erkenntnis: Diese 15 Punkte haben häufig dieselbe Ursache.
- Es gibt zwei Hauptfaktoren, die Deinen Schlaf und Deine Regeneration massiv beeinflussen.
- Der erste Part: Deine inneren Einflüsse. Dinge, die Dich wachhalten.
- Alles Sachen, die Du von Deinem Körper aus selbst steuern kannst – durch Kopf und Geist.
- Auch eine wesentliche Rolle: die äußeren Einflüsse. Die Umgebung, in der Du Dich befindest.
- Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Belüftung, Situation etc.
- Wir haben kurz und knackig zusammengeschrieben, wie Du Deine Herausforderungen lösen kannst.
- Die äußeren Einflüsse sind Sachen, die Du relativ schnell verändern kannst.
- Die Punkte innerer Natur waren das Kopfzerbrechen.
- Über stagnierende Umsätze, schlechte Verkaufsprozesse, Mitarbeiter, die Stimmigkeit im Team usw.
- Das Buch entstand, als Covid noch ein großes Thema war.
- Wir haben unseren Experten für eine Studie zu den Landzeitfolgen beauftragt.
- Insgesamt ist die Schlafqualität in der Bundesrepublik durch Covid dramatisch eingebrochen.
- Dafür gab es verschiedene Gründe. Was hält einen Unternehmer denn wirklich wach?
- Die genannten Probleme, weil nicht das Vertrauen da ist, um gestärkt durch die Krise zu gehen.
- Gerade bei den Punkten Krise, Unsicherheit, fehlende Perspektive, Zukunftsausrichtung
- ist einfach eine massive Unruhe vorhanden.
- Welchen Umgang hast Du mit Deiner eigenen Belastungsfähigkeit?
- Marktveränderungen, Preiserhöhungen, störende Mitarbeiter, fehlende Vertriebsmöglichkeiten usw.
- Das sind Dinge von außen, die Du nicht beeinflussen kannst.
- Also wie gehst Du damit um? Wie wirkst Du dem entgegen?
- Das heißt nicht, sich damit zufriedenzugeben, sondern das Ruder selbst in die Hand zu nehmen.
-> Diesen Punkt möchte ich besonders verdeutlichen!
In Deinem Schlaf äußert sich extrem viel der Sachen, die Du während Deines hektischen Unternehmertages einfach gar nicht reflektieren kannst. Deswegen lohnt es sich, dass Du Deinen Schlaf auch einfach mal vernünftig trackst. Das heißt, dass Du beispielsweise mal Dir so eine Fitnessuhr holst oder andere Methoden suchst, wie Du das überprüfen kannst. Denn Deine Regeneration darf nicht einfach dem Zufall überlassen werden. Das heißt, Anspannung und Entspannung müssen in einem Ausgleich sein, denn Du kannst nur dann Deine volle Leistungsfähigkeit auch wirklich abrufen, wenn Du ausgeruht bist. Und dieses permanente „überpacen“, wozu wir Unternehmer nun mal leider neigen, bringt Dich ziemlich schnell in einen Mangel und dieser wird unweigerlich zu Schäden führen. Das heißt, Du wirst getroffen werden – im Kopf und im Körper gleichermaßen –, wenn Du Deine Regeneration vernachlässigst. Und das kann massiv und teilweise auch unwiderrufliche Schäden verursachen. Deswegen hab da wirklich einfach Obacht und hör auf Deinen Körper.
- Mein Ziel ist es, innerhalb von vier Wochen einen Marathon laufen zu können.
- Dafür habe ich mir wieder eine Fitnessuhr geholt, die auch nachts meine Regeneration überprüft.
- Allein dadurch, dass ich mich mehr mit dem Thema beschäftigte,
- sehe ich, welchen Impact das auf mein Leben hat.
- Hast Du Dir auch während des Tages mal Regeneration gegönnt? Nicht erst abends.
- Es wird häufig versucht, an der Wirkung zu drehen,
- aber die eigentliche Ursache wird außer Acht gelassen.
- Häufig ist es ein Problem in der Schuler oder der Hüfte, das sich durch Knieschmerzen äußert.
- Wenn Du nicht bereit bist, an der Ursache zu arbeiten, bleibt es ein immer gleicher Strudel.
- Wie viele Nächte pro Woche schläfst Du wirklich sauber durch und bist danach erholt?
- Wenn das selten oder unregelmäßig bei Dir ist, dann geh auf raykhahne.de/schlafen
- und schau Dir das Thema an, hol Dir das kostenfreie E-Book.
- Dort sind diese Lösungen zusammengefasst.
- Um die Ursache zu bekämpfen: Lass uns gemeinsam anschauen, wo Du Deine Herausforderungen hast.
- Du musst konsequent sein und in der Lage sein, Deine alten Routinen infrage zu stellen.
- Erst dann weißt Du, welche Handlungsempfehlung für Dich die richtige ist.
- Wie viel Zeit ist bereits bis hierhin vergangen, ohne dass sich etwas verändert hat?
- Sorge dafür, dass die Ursache verändert wird.
- Zusammenfassung der 3 wichtigsten Dinge:
- 1. Überprüfe Deine Situation.
- 2. Verändere Abläufe.
- 3. Bekämpfe die wirkliche Ursache.
- die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter de/747
- alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen
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Danke das Du die Zeit mit mir verbracht hast.
Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.